KLASSIEK BALLET VOOR VOLWASSEN BEGINNERS
Laagdrempelig, onder leiding van Marijke de Roo. We dansen in kleine groepen waardoor er veel ruimte is voor persoonlijke begeleiding.
Deze klassieke les voor beginners is voor iedereen die kennis wil maken met klassiek ballet. In de les wordt vanuit de klassieke ballettechniek aan houding, techniek, kracht en lenigheid gewerkt. Op inspirerende muziek maak je je de techniek van de passen eigen en kom je tot plezierige danscombinaties
Iedereen kan op zijn of haar niveau meedoen. Er is geen danservaring nodig.
Lessen zijn elke dinsdag om 10:00 uur, donderdag om 18:45 uur en vrijdag om 20:00 uur en duren 75 min.
Meld je nu aan voor een GRATIS proefles!
DANS JE FIT!
Blijf actief! We worden met z’n allen steeds ouder. In onze Dans je Fit lessen ligt de focus voornamelijk op het verbeteren van de balans, spierkracht en mobiliteit. Voldoende lichaamsbeweging helpt om langer fit te blijven en om de hersenen en het geheugen gezond te houden. Door regelmatig te bewegen, kun je veel fysieke voordelen ervaren, zoals het verbeteren van hart- en longfunctie, het versterken van de spieren en botten en het verminderen van het risico op ziekte. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen, het humeur te verbeteren en de cognitieve functie te behouden. In de lessen beginnen we met activiteiten op het eigen niveau en bouwen de intensiteit geleidelijk op om overbelasting of blessures te voorkomen. Wij vinden het belangrijk dat iedereen de oefeningen mee kan doen. Een gevarieerd programma van bewegen kan helpen om verschillende spiergroepen aan te spreken en daagt het lichaam uit!
De lessen zijn laagdrempelig, onder leiding van Marijke de Roo. We werken met kleine groepen waardoor er veel ruimte is voor persoonlijke begeleiding. Er is geen dans- of sportervaring vereist.
Lessen zijn elke maandag om 10:00 uur en duren 75 min.
Meld je nu aan voor een GRATIS proefles.
BREATH-BODY-BALANCE
Laagdrempelig, onder begeleiding van onze enthousiaste gediplomeerde docente Olga. Zij experimenteert graag met verschillende stijlen uit alle windstreken.
Streven naar een goede houding, je spieren versterken of meer kracht ervaren. Olga maakt je wegwijs in houding, beweging en ademhaling. Daarnaast vindt zij het belangrijk om met gezonde bewegingen lichaam en geest in balans te brengen en te houden.
Je leert jezelf mentaal en fysiek kennen zodat je lekker in je vel komt te zitten. Of je nu een beginner bent of (ver)gevorderd, man of vrouw, iedereen kan iets uit de les halen. Er wordt altijd rekening gehouden met verschillende niveaus en ervaringen binnen de groep. Iedereen is welkom!
Word lichamelijk actief! Dat heeft een gunstig effect op je weerstand, stemming, conditie en kwaliteit van leven, nu en in de toekomst.
Lessen zijn elke maandagavond om 19:00 en 20:15 uur en duren 75 min.
Meld je nu aan voor een GRATIS proefles!
DANCE WORKOUT
Laagdrempelig, onder begeleiding van onze enthousiaste gediplomeerde docente Olga.
Je krijgt in deze les een full body workout door lekker te dansen op muziek. Dansen werkt ontspannend wat goed is voor lichaam en geest.
En het is goed voor je conditie.
Dance workout is een combinatie van verschillende eenvoudige oefeningen op muziek. De les is afwisselend, je beweegt actief en het laatste kwartier van de les worden alle spieren tot rust gebracht middels een cooling down/stretch. Steeds meer mensen ontdekken dansen als een sport. Je geniet in de lessen van beweging op muziek en je uithoudingsvermogen en coördinatie worden getraind.
Deze lessen zijn perfect als sportief evenwicht bij een kantoorbaan! Je zult merken dat bewegingen in het dagelijks leven gemakkelijker worden. Je bloedcirculatie wordt geoptimaliseerd en je versterkt je cardiovasculair systeem. Je calorieverbruik wordt op gang gebracht, maar je gewrichten worden niet zo zwaar belast als bij andere sporten. Er is dus minder kans op letsel. Het maakt je spieren soepeler en sterker en heeft ook een positieve invloed op je mentale gezondheid omdat endorfine (gelukshormoon) wordt vrijgemaakt in de hersenen.
Iedereen kan op zijn of haar niveau meedoen. Er is geen dans- of sportervaring nodig. Lessen zijn elke dinsdagavond om 20:00 uur en duren 75 min.
Meld je nu aan voor een GRATIS proefles!
PILATES
Deze les wordt gegeven door onze gediplomeerde en ervaren docente Carine Nabuurs.
De Pilatesmethode is een bewegingsmethode voor het hele lichaam en bestaat uit oefeningen gericht op het versterken van spieren, het verkrijgen van meer souplesse en het in balans brengen van lichaam en geest (Body en Mind). De focus ligt hierbij op het Powerhouse, oftewel het krachtcentrum van het lichaam, wat bestaat uit de diepe buikspieren, de rugspieren, de bil- en binnenkant dijspieren.
Pilates is geschikt voor iedereen die een krachtiger, soepeler en meer gestroomlijnd lichaam wil met een gezondere wervelkolom wat resulteert in een betere houding.
Lessen zijn elke woensdag om 10:00 uur en duren 60 min.
Meld je nu aan voor een GRATIS proefles!
ESSENTRICS
Deze les wordt gegeven door onze gediplomeerde en ervaren docente Annette Mandos.
Essentrics is een actieve manier van stretchen tijdens een ‘low impact’ workout. Je werkt niet met gewichten en de belasting op het lichaam is bewust niet explosief. De les bestaat vooral uit dynamische stretches en vloeiende bewegingen. Je krijgt een betere lichaamshouding en zal merken dat je spieren sterker worden. Je flexibiliteit verbetert ook. Door de spieren rond de wervelkolom en heupen omhoog te trekken, creëert Essentrics ruimte in de gewrichten en bevordert het pijnvrije bewegingen, waardoor de oefeningen gewrichtsvriendelijk zijn.
De les is voor iedereen (jong en oud, man en vrouw en ook als je a-sportief bent 
). Na de les voel je je 10cm langer en weer helemaal opgeladen. Essentrics is geen les waarbij je alles perfect moet kunnen of enorm flexibel voor moet zijn om te beginnen. Met Essentrics leggen we de nadruk op de totale range of motion (het maximale bewegingsbereik van een spier of gewricht) in tegenstelling tot yoga, waarin je verschillende houdingen enige tijd moet vast houden. Het is een dynamische manier van rekken in beweging, wat betekent dat je flexibiliteit ontwikkelt op de manier waarop je lichaam het nodig heeft tijdens het dagelijkse leven. Door Essentrics oefeningen te doen verbeter je de flexibiliteit van je gewrichten. Dit type les kan bijdragen aan het voorkomen/herstellen van o.a. rugpijn, stijve heupen en pijnlijke schouders.. Het doel is om de volledige spierstructuur uit te rekken, te versterken en opnieuw in balans te brengen, waardoor je flexibeler en leniger wordt.
Lessen zijn elke woensdag om 11:00 uur en duren 75 min.
Meld je nu aan voor een GRATIS proefles!
LITEFEET HIPHOP
Deze les wordt gegeven door onze gediplomeerde en ervaren docent Shivand Badloe.
Litefeet, ook wel “getting lite” genoemd, is een type streetdance ontstaan in Harlem-New York in de vroege jaren 2000. De term komt van dansers die dansen alsof ze “lichte voeten” hebben, of gewichtloos zijn. Vanaf donderdag 4 september 2025 neemt onze dansdocent Shivand Badloe je elke week mee in deze trend, die ondertussen is uitgegroeid tot een ware danscultuur. Er is een nieuwe generatie aan creativiteit ontstaan, met een totaal eigen vernieuwende sound, verschillende bewegingstechnieken, die zich verplaatst door optredens in de metro van New York en straatoptredens, community jams in de buurthuizen en op buiten events. Maar ook digitaal via Youtube, Instagram, tonen de relatief jonge pioniers deze hip hopstijl aan de wereld. Bij ons in de dansstudio gaat het om een les waarbij je he-le-maal alles los kunt laten na een drukke werkdag of een hectisch gezinsleven en even kunt verdwijnen in een energieke les Litefeet. Gegarandeerd dat je elke week weer andere dancemoves leert en voldaan en opgeladen weer naar huis gaat na de les. Shivand neemt je graag mee in zijn wereld van freestyle-based dans! Hij combineert deze dansstijl met zijn eigen manier van dansen. Onder zijn artiestennaam Picalo neemt hij zelf als danser actief deel aan Litefeet events, (internationale) battles etc.
De lessen zijn laagdrempelig, onder leiding van een gediplomeerd docent. We werken met kleine groepen waardoor er veel ruimte is voor persoonlijke begeleiding. Er is geen dans- of sportervaring vereist.
Lessen zijn iedere donderdag om 20:00 uur en duren 75 minuten.
Meld je nu aan voor een GRATIS proefles!
