Klassiek Ballet

Klassiek ballet is in de zeventiende eeuw in Frankrijk ontstaan aan het hof van Koning Lodewijk de Veertiende. Het bijzondere aan klassiek ballet is dat de techniek die toen werd ontwikkeld nog altijd de basis vormt. Over de hele wereld gebruikt men dezelfde oefeningen. Ballet is sierlijk en wordt gedanst op klassieke muziek.

Moderne dans

Moderne dans is eigenlijk een verzamelbegrip; er vallen verschillende danstechnieken onder. Ze hebben met elkaar gemeen dat ze als tegenreactie op het klassieke ballet ontwikkeld zijn; vrije, expressieve bewegingsvormen waarbij natuurlijke aspecten als gewicht, zwaartekracht, adem, spanning en ontspanning een belangrijke rol spelen. In de lessen wordt gebruik gemaakt van natuurlijke bewegingen en flow waarbij expressie en een goede basis centraal staan. Er wordt zowel op klassieke als moderne muziek gedanst.

Algemene Dans Vorming (ADV, vanaf 4 jaar)

Kleuters dansen van nature graag en proberen nieuwe bewegingen uit. Hun zelfbeeld groeit, zij durven zich te gaan bewegen in de ruimte. Kleuterdans is tweeledig: op speelse wijze wordt er kennis gemaakt met klassiek ballet. Met speelse voorbereidende oefeningen is er aandacht voor houding, ritme, coördinatie en ruimtegebruik. Anderzijds wordt er aan de hand van verhaaltjes en thema’s uit de seizoenen en materialen zoals linten en sjaals,  de gelegenheid geboden om creatief en fantasievol uiting geven aan de bewegingsmogelijkheden. Dansbegrippen zoals: snel en langzaam, groot en klein, sterk en slap, ver-weg en dichtbij komen aan de orde. Lessen duren 45 minuten.

Kinderballet (vanaf 6 jaar)

De klassieke ballettechniek is een goede basis voor de dans. In de kinderballetles worden een groot deel van de posities en bewegingen geoefend en in (eenvoudige) combinaties geïntegreerd. Er is aandacht voor een goede lichaamshouding, coördinatie en ritme. Beeldende dans en kringdans zijn belangrijke onderdelen van de les. Plezier in dansen, persoonlijke aandacht en begeleiding staan voorop. De lessen duren 60 minuten en een groep bestaat uit maximaal 14 leerlingen.

Disney Dance (6 t/m 8 jaar)

Tijdens deze lessen leer je dansjes uit bekende Disneyfilms. Uiteraard gebruiken we hiervoor de muziek uit de films zelf maar ook andere herkenbare kindermuziek komt aan bod. Super cool, doe je ook mee? Dansen is goed voor je coördinatie en balans en bevordert het zelfvertrouwen. Je ontwikkelt maatgevoel en creativiteit, je motoriek wordt getraind en het is goed voor je lichaamshouding. Kom ook eens kennis maken. De lessen duren 60 minuten en een groep bestaat uit maximaal 14 leerlingen.

Dansmix (9 t/m 14 jaar)

Wil je kennis maken met verschillende dansstijlen zoals moderne dans, klassiek ballet, jazz en streetdance? Dan is deze dansles iets voor jou! Per blok van 2-3 maanden leer je de basistechniek van een dansstijl. De lessen blijven boeien omdat iedere stijl weer anders is. Er wordt gewerkt aan bewustwording van lichaamshouding, coördinatie, lenigheid, muzikaliteit en zelfvertrouwen. De lessen zijn gevarieerd en dansplezier staat centraal. Het is een heerlijke les voor kinderen die aan techniek willen werken, creativiteit willen ontplooien èn lekker willen swingen op muziek! Geen danservaring vereist, iedereen is welkom. Lessen duren 60 minuten.

Litefeet hiphop (freestyle-based-dance)  (18+)

Litefeet, ook wel “getting lite” genoemd, is een type streetdance ontstaan in Harlem-New York in de vroege jaren 2000. De term komt van dansers die dansen alsof ze “lichte voeten” hebben, of gewichtloos zijn. Vanaf donderdag 4 september 2025 neemt onze dansdocent Shivand Badloe je elke week mee in deze trend, die ondertussen is uitgegroeid tot een ware danscultuur. Er is een nieuwe generatie aan creativiteit ontstaan, met een totaal eigen vernieuwende sound, verschillende bewegingstechnieken, die zich verplaatst door optredens in de metro van New York en straatoptredens, community jams in de buurthuizen en op buiten events. Maar ook digitaal via Youtube, Instagram, tonen de relatief jonge pioniers deze hip hopstijl aan de wereld. Bij ons in de dansstudio gaat het om een les waarbij je he-le-maal alles los kunt laten na een drukke werkdag of een hectisch gezinsleven en even kunt verdwijnen in een energieke les Litefeet. Gegarandeerd dat je elke week weer andere dancemoves leert en voldaan en opgeladen weer naar huis gaat na de les. Shivand neemt je graag mee in zijn wereld van freestyle-based dans! Hij combineert deze dansstijl met zijn eigen manier van dansen. Onder zijn artiestennaam Picalo neemt hij zelf als danser actief deel aan Litefeet events, (internationale) battles etc.

De lessen zijn laagdrempelig, onder leiding van een gediplomeerd docent. We werken met kleine groepen waardoor er veel ruimte is voor persoonlijke begeleiding. Er is geen dans- of sportervaring vereist. Lessen duren 75 minuten.

Breath-Body-Balance (18+)

Laagdrempelig, onder begeleiding van een gediplomeerde docent. Er wordt met verschillende stijlen geëxperimenteerd. Streven naar een goede houding, je spieren versterken of meer kracht ervaren; onze docent maakt je wegwijs in houding, beweging en ademhaling. Met gezonde bewegingen worden lichaam en geest in balans gebracht en gehouden. Je leert jezelf mentaal en fysiek kennen zodat je lekker in je vel komt te zitten. Of je nu een beginner bent of (ver)gevorderd, man of vrouw: iedereen kan iets uit de les halen. Er wordt altijd rekening gehouden met verschillende niveaus en ervaringen binnen de groep. Lessen duren 75 minuten.

Dance Workout (18+)

In deze les krijg je een full body workout door lekker te dansen op muziek. Dansen werkt ontspannend wat goed is voor lichaam en geest. En het is goed voor je conditie. Dance workout is een combinatie van verschillende eenvoudige oefeningen op muziek. De les is afwisselend, je beweegt actief en het laatste kwartier van de les worden alle spieren tot rust gebracht middels een cooling down/stretch. Je geniet van bewegen op muziek en je uithoudingsvermogen en coördinatie worden getraind. Deze lessen zijn perfect als sportief evenwicht bij een kantoorbaan! Je zult merken dat bewegingen in het dagelijks leven gemakkelijker worden. Je bloedcirculatie wordt geoptimaliseerd en je versterkt je cardiovasculair systeem. Je calorieverbruik wordt op gang gebracht, maar je gewrichten worden niet zo zwaar belast als bij andere sporten. Er is dus minder kans op letsel. Het maakt je spieren soepeler en sterker. Iedereen kan op zijn of haar niveau meedoen. Lessen duren 75 minuten.

Dans je fit (55+)

Blijf actief! We worden met z’n allen steeds ouder. In onze Dans je Fit lessen ligt de focus voornamelijk op het verbeteren van de balans, spierkracht en mobiliteit. Voldoende lichaamsbeweging helpt om langer fit te blijven en om de hersenen en het geheugen gezond te houden. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen, het humeur te verbeteren en de cognitieve functie te behouden. In de lessen beginnen we met activiteiten op het eigen niveau en bouwen de intensiteit geleidelijk op om overbelasting of blessures te voorkomen. Wij vinden het belangrijk dat iedereen de oefeningen mee kan doen.

De lessen zijn laagdrempelig, onder leiding van een gediplomeerd docent. We werken met kleine groepen waardoor er veel ruimte is voor persoonlijke begeleiding. Er is geen dans- of sportervaring vereist. Lessen duren 75 minuten.

Essentrics (18+)

Essentrics is een actieve manier van stretchen tijdens een ‘low impact’ workout. Je werkt niet met gewichten en de belasting op het lichaam is bewust niet explosief. De les bestaat vooral uit dynamische stretches en vloeiende bewegingen. Je krijgt een betere lichaamshouding en zal merken dat je spieren sterker worden. Je flexibiliteit verbetert ook. Door de spieren rond de wervelkolom en heupen omhoog te trekken, creëert Essentrics ruimte in de gewrichten en bevordert het pijnvrije bewegingen, waardoor de oefeningen gewrichtsvriendelijk zijn.

De les is voor iedereen (jong en oud, man en vrouw en ook als je a-sportief bent 😊). Na de les voel je je 10cm langer en weer helemaal opgeladen. Essentrics is geen les waarbij je alles perfect moet kunnen of enorm flexibel voor moet zijn om te beginnen. Met Essentrics leggen we de nadruk op de totale range of motion (het maximale bewegingsbereik van een spier of gewricht) in tegenstelling tot yoga, waarin je verschillende houdingen enige tijd moet vast houden. Het is een dynamische manier van rekken in beweging, wat betekent dat je flexibiliteit ontwikkelt op de manier waarop je lichaam het nodig heeft tijdens het dagelijkse leven. Door Essentrics oefeningen te doen verbeter je de flexibiliteit van je gewrichten. Dit type les kan bijdragen aan het voorkomen/herstellen van o.a. rugpijn, stijve heupen en pijnlijke schouders.. Het doel is om de volledige spierstructuur uit te rekken, te versterken en opnieuw in balans te brengen, waardoor je flexibeler en leniger wordt.

De lessen zijn laagdrempelig, onder leiding van een gediplomeerd docent. We werken met kleine groepen waardoor er veel ruimte is voor persoonlijke begeleiding. Er is geen dans- of sportervaring vereist. Lessen duren 75 minuten.

Pilates (18+)

De Pilatesmethode is een bewegingsmethode voor het hele lichaam en bestaat uit oefeningen gericht op het versterken van spieren, het verkrijgen van meer souplesse en het in balans brengen van lichaam en geest (Body en Mind). De focus ligt hierbij op het Powerhouse, oftewel het krachtcentrum van het lichaam, wat bestaat uit de diepe buikspieren, de rugspieren, de bil- en binnenkant dijspieren.

Pilates is geschikt voor iedereen die een krachtiger, soepeler en meer gestroomlijnd lichaam wil met een gezondere wervelkolom wat resulteert in een betere houding.